开始组建一个家庭是一段激动人心的旅程，在怀孕前确保最佳健康状况至关重要。为了提高您的生育能力，可以考虑进行生活方式评估，以确定可能影响您生殖健康的习惯。夫妻双方都应以健康体重为目标，因为体重过重或过轻都会阻碍自然受孕并降低体外受精IVF或单精子受精ICSI等生育治疗的有效性。

Genea，一个领先的全球生育中心网络，强调小的生活方式改变可以对生育能力产生重大影响。例如，女性肥胖经常导致无排卵，而男性肥胖则可使精子数量减少高达50%，并增加勃起功能障碍和精子DNA碎片化的可能性。

近90%的肥胖女性只需减掉不到5%的体重就可以恢复正常排卵。这表明即使是适度的体重调整也可以大大提高您的生殖健康。

吸烟会对人类卵子和精子的健康产生不利影响。戒烟至关重要，因为它具有长期益处，可改善卵子和精子的质量，并增加受孕和健康怀孕的可能性。

虽然酒精对生育能力的影响各不相同，但还是建议您将摄入量减少到每周几杯。同样，将咖啡因摄入量限制在每天不超过两杯咖啡，可以对生育能力产生积极影响。

叶酸对于降低胎儿神经管缺陷（如脊柱裂）的风险至关重要。此外，许多女性缺乏足够的维生素D和碘，这些都是孕前保健中的关键营养素。建议在尝试怀孕前三个月开始服用产前维生素，以确保足够的营养水平。

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通过解决这些关键因素，夫妻可以在生育专家及像Genea（前身为Sydney IVF，创立于1986年，以专注生育和生殖健康专业治疗而闻名的诊所）这样的生育诊所的支持下，提高他们组建家庭的机会。