เช็คลิสต์ชีวิตคู่ เตรียมพร้อมก่อนมีเบบี๋

การเริ่มต้นสร้างครอบครัวเป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้น แต่รู้ไหม? การมีสุขภาพที่ดีทั้งกายและใจก่อนตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมาก ๆ เพื่อเพิ่มโอกาสในการมีเจ้าตัวน้อย ลองมาสำรวจไลฟ์สไตล์ของคุณและคู่รักกันดูหน่อย ว่ามีพฤติกรรมแบบไหนที่อาจจะส่งผลต่อการมีลูกบ้าง ทั้งเรื่องน้ำหนักตัวที่มากหรือน้อยเกินไป หรือพฤติกรรมอื่น ๆ ที่อาจส่งผลต่อโอกาสการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติ รวมไปถึงความสำเร็จของการทำเด็กหลอดแก้ว (IVF) หรือฉีดเชื้อผสมเทียม (ICSI) ก็มีส่วนสำคัญไม่น้อยเลยทีเดียว

ศูนย์ Genea ศูนย์รักษาภาวะมีบุตรยากระดับโลก เผยว่าการปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เพียงเล็กน้อย ก็สามารถเพิ่มโอกาสการมีลูกได้มากทีเดียว เช่น ภาวะน้ำหนักเกินในผู้หญิงมักจะทำให้ไม่มีไข่ตก ส่วนในผู้ชายอาจทำให้จำนวนอสุจิลดลงถึง 50% และเพิ่มความเสี่ยงทั้งภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศและ DNA อสุจิผิดปกติ

น้ำหนักตัวที่เหมาะสม กุญแจสำคัญสู่การตั้งครรภ์

ผู้หญิงที่มีน้ำหนักตัวเกินเกณฑ์เกือบ 90% สามารถกลับมามีไข่ตกได้ตามปกติ เพียงแค่ลดน้ำหนักลงไม่ถึง 5% แสดงให้เห็นว่าแม้การปรับน้ำหนักเพียงเล็กน้อยก็ช่วยเสริมสร้างสุขภาพการเจริญพันธุ์ได้อย่างมาก

ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ เพื่อเพิ่มโอกาสตั้งครรภ์

เลิกบุหรี่ เพื่อปกป้องสุขภาพทางเพศ

การสูบบุหรี่ส่งผลเสียต่อสุขภาพของไข่และอสุจิ การเลิกบุหรี่จึงเป็นเรื่องสำคัญ เพราะมีประโยชน์ในระยะยาว ช่วยเพิ่มคุณภาพของไข่และอสุจิ เพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ และมีสุขภาพการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง

ดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนอย่างพอดี

แม้ผลกระทบของแอลกอฮอล์ต่อภาวะเจริญพันธุ์จะแตกต่างกันไป แต่ควรลดปริมาณการดื่มให้เหลือเพียงไม่กี่แก้วต่อสัปดาห์ ในทำนองเดียวกัน การจำกัดปริมาณคาเฟอีน เช่น ดื่มกาแฟ ไม่เกินวันละ 1-2 แก้ว ก็ส่งผลดีต่อการมีบุตรเช่นกัน

เสริมวิตามินที่จำเป็นก่อนตั้งครรภ์

โฟเลต (Folate) เป็นสารอาหารสำคัญในการลดความเสี่ยงของทารกพิการแต่กำเนิด เช่น ภาวะกระดูกสันหลังไม่ปิด นอกจากนี้ ผู้หญิงหลายคนยังขาดวิตามินดีและไอโอดีน ซึ่งเป็นสารอาหารสำคัญในการเตรียมความพร้อมก่อนตั้งครรภ์ แนะนำให้เริ่มทานวิตามินสำหรับตั้งครรภ์ล่วงหน้า 3 เดือน เพื่อให้ร่างกายมีสารอาหารเพียงพอ

ติดต่อสอบถามวันนี้

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม ทีมผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะเจริญพันธุ์ของเราพร้อมตอบทุกคำถามและให้คำแนะนำเกี่ยวกับขั้นตอนต่อไปของคุณ เริ่มต้นดูแลตัวเองได้ตั้งแต่วันนี้

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับภาวะเจริญพันธุ์และการเตรียมตัวก่อนตั้งครรภ์

น้ำหนักตัวมีผลต่อการมีบุตรหรือไม่?

มีผลมากทีเดียว น้ำหนักตัวที่ไม่อยู่ในค่า BMI ปกติ ไม่ว่าจะมากหรือน้อยเกินไป ล้วนส่งผลกระทบต่อภาวะเจริญพันธุ์ทั้งในผู้ชายและผู้หญิง โดยมีผลต่อทั้งการตั้งครรภ์ตามธรรมชาติและความสำเร็จของการรักษาภาวะมีบุตรยาก เช่น IVF และ ICSI ก็เช่นกัน

ควรลดน้ำหนักก่อนตั้งครรภ์หรือไม่?

แนะนำให้ทั้งคุณและคู่รัก มีค่าดัชนีมวลกาย (BMI) ต่ำกว่า 30 เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์

จำเป็นต้องทานอาหารเสริมก่อนตั้งครรภ์หรือไม่?

ผู้หญิงควรทานโฟเลตเพื่อลดความเสี่ยงของทารกพิการแต่กำเนิด นอกจากนี้ ควรตรวจสอบระดับไอโอดีนและวิตามินดีให้เพียงพอก่อนตั้งครรภ์

ความเครียดและการออกกำลังกายส่งผลต่อการมีบุตรหรือไม่?

แม้ความเครียดจะส่งผลต่อการตกไข่ แต่การฝึกเทคนิคการลดความเครียดก็มีประโยชน์ ควรออกกำลังกายเป็นประจำ สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง แต่ระวังอย่าหักโหมออกกำลังกายมากเกินไป เพราะอาจรบกวนสมดุลของฮอร์โมนและภาวะเจริญพันธุ์ได้

การดูแลตัวเองให้เหมาะสมตามปัจจัยเหล่านี้ จะสามารถเพิ่มโอกาสในมีบุตรได้อย่างมาก ซึ่งหากปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์แล้ว ทดลองมีบุตรด้วยวิธีธรรมชาตินานกว่า 1 ปี ไม่สำเร็จ เราแนะนำให้คุณเข้ามาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านภาวะเจริญพันธุ์และคลินิกที่ Genea (เดิมชื่อ Sydney IVF) ซึ่งมีชื่อเสียงด้านความเชี่ยวชาญในการรักษาภาวะมีบุตรยากและสุขภาพการเจริญพันธุ์ตั้งแต่ปี 1986 ซึ่งโด่งดังมากในออสเตรเลีย และทั่วโลก